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野菜たっぷりのラタトゥイユをステーキソースに しちゃいました。 栄養バランスを考えた食事をしましょう。 |
*ラタトゥイユとは 南仏プロヴァンス地方の料理で、タマネギ、ズッキーニ、なす、ピーマン、トマトなどをオリーブオイルで炒め煮にしたものです。 |
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材料 1人分
・ホクビーバリューサーロインブロック ・・・約150g x 4枚
・塩 ・・・ 少々
・ブラックペッパー粗挽 ・・・ 少々
【ラタトゥイユソース】
タマネギ(ダイス状にカット) ・・・ 80g
シメジ(ダイス状にカット) ・・・ 40g
ズッキーニ(ダイス状にカット) ・・・ 60g
レッドパプリカ(ダイス状にカット) ・・・ 25g
イエローパプリカ(ダイス状にカット) ・・・ 25g
トマト(ダイス状にカット) ・・・ 140g(中1個)
おろしニンニク ・・・ 5g
オリーブオイル ・・・ 20g(大さじ1強)
バター ・・・ 8g
赤ワイン(甘口) ・・・ 30g(大さじ2)
醤油 ・・・ 30g(大さじ2)
ブラックペッパー粗挽 ・・・ 少々
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